Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal adalah keinginan banyak orang. Tapi jika berat badan anda masih belum ideal alias kelebihan berat badan, gak perlu takut diet. Asal dietnya sehat. Berbeda dengan menggemukkan badan, cara menurunkan berat badan sedikit lebih berat. Karena menurunkan berat badan lebih banyak pantangannya. Menurunkan berat badan secara alami lebih dianjurkan dari pada menggunakan obat-obatan karena tidak ada resiko dan efek sampingnya.
Cara yang sehat untuk menurunkan berat badan bisa Anda coba seperti di bawah ini:


1. Minum Air Putih
Cara sederhana dengan minum minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan. Disini air putih juga berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

2. Olah Raga Teratur
Olah Raga memang sudah menjadi rahasia umum sebagai cara yang paling dipercaya untuk menurunkan berat badan. Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

3. Makanan
Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Makanan itu adalah sayuran, buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.

4. Jangan Mengkonsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

5. Biasakan Sarapan
Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan berat badan. Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

6. Makan dengan cara perlahan
Letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

7. Makan secukupnya
Makan lah dengan porsi Anda sendiri. Maksudnya jangan terlalu makan dengan berlebihan. Karena yang berlebihan itu memang tidak baik.

8. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

9. Jangan makan di tengah malam
Makan di malam atau makan saat tengah malam juga bukan rahasia umum. Makan di saat tengah malam sangat berpotensi untuk menambah berat badan.

MENU MAKANAN SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Itulah beberapa cara cepat menurunkan berat badan alami. Masih ada tips tambahan yang harus Anda perhatikan :

1. Jika anda makan yang mengandung karbohidrat (nasi) jangan dicampur dengan yang mengandung protein (dagung/ikan). Tapi makanlah bersamaan dengan sayuran.
2. Ukuran nasinya max 6 sendok makan, dan untuk daging/ikan sekali makan kira2 sepotong sedang aja.
3. Jangan makan diatas jam 7 malam.
4. Jangan makan makanan awetan/kalengan, usahakan perbanyak sayur dan buah
5. Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air ditambah perasan jeruk nipis 1 potong.
6. Makan pagi hanya boleh buah/oatmeal, kalau gak tahan bisa nyemil buah potong jam 10 pagi.

Semoga sedikit tips diatas bermanfaat untuk Anda..(^_^)

7 komentar:

asray said...

nice info, saya juga punya solusinya untuk menurunkan berat badan ini dia > apakah cukup ampuh Mba untuk pelangsing fatloss ini..? dan apakah ada efek sampingnya serta cocok gak buat pria..?

asray said...

pelangsing fatloss I obat kuat vitalitas

dendi said...
This comment has been removed by the author.
Satu Hati Bersaudara said...

tipsnya bagus gan,mau q coba.ada juga tips dari saya tips diet sambil tidur.boleh copy tapi hanya untuk pria dewasa.copy aja di web saya:
www.sahabatenterpreneur.com
email:satuhatibersaudara@gmail.com
0813 2545 1343.
0819 0444 8453
0857 2748 4786
ingat boleh copy tapi hanya untuk orang dewasa

afif said...

oke gan,
makasih semuanya

uii profile said...

Terimakasih Infonya
sangat bermanfaat..
Perkenalkan saya mahasiswa Fakultas Kedokteran di UNIVERSITAS ISLAM INDONESIA Yogyakarta
:)

afif said...

oke
makasih juga kunjungannya ya

Post a Comment

Followers